Fitness Factory

Welk abonnement past bij jou? Doe de test!

Lees hier alle artikelen over de groepslessen van de bovenzaal

De Fitness Factory op YouTube Dat onze docenten niet graag stilzitten is goed te merken tijdens de lessen. Ze bruisen van energie, je krijgt het idee dat ze nooit moe worden en altijd met lesgeven bezig zijn.

Sommige docenten kunnen inderdaad aan bijna niets anders denken. Dit uit zich op verschillende manieren, maar voor Daniela en Edi betekende dit dat ze voorbereidingen troffen om hun lessen op te nemen, een camera regelden en na de les de filmpjes op YouTube zetten.

We vinden het hartstikke leuk dat Daniela en Edi deze moeite hebben genomen en het heeft ons zelfs op ideeën gebracht...

Bekijk hun fimpjes hieronder!

Zumba; ditch the work-out, join the party!Sinds 1 januari 2010 wordt er Zumba op de Fitness Factory gegeven en het aantal lessen is sindsdien alleen maar gestegen. Vanaf 1 maart kun je zelfs op zes dagen per week meedoen aan een zumbales.

Wat is Zumba?

Officieel wordt Zumba omschreven als een Latijns-Amerikaans geïnspireerde fitness-dansvorm, maar dat klinkt niet echt spannend. Het wordt al leuker als je zegt dat een Zumbales bestaat uit een uur lang, dansen, zweten, lachen, soepel worden... en oh ja, calorieën verbranden natuurlijk!

Omdat je op verschillende ritmes beweegt en omdat je spieren minder statisch gebruikt worden dan bijvoorbeeld bij een steples, is Zumba erg vermoeiend! Je hoeft niet bang te zijn dat je niet kan meekomen, want de les is geschikt voor iedereen! En als je niet zo soepel in de heupen bent, oefening baart kunst!

Docenten

We hebben vijf verschillende docenten die Zumba geven: Dana, Daniela, Niki, Myrthe en Shima. Allemaal geven ze hun eigen draai aan de les waardoor de lessen nooit hetzelfde zijn. Ook kunnen de docenten de lessen zelf samenstellen en hebben ze allemaal hun dans- en muziekvoorkeuren. Handig als je het ene genre leuker vindt dan het andere!

Daniela, geboren in Colombia en opgegroeid op Aruba, heeft de Latijns- Amerikaanse moves echt in zich zitten. Ze is verschrikkelijk soepel en de manier waarop zij beweegt ziet er prachtig uit. Door middel van haar Caribische uitbundigheid daagt ze iedereen uit om mee te doen. Laat je niet afschrikken door haar soepele dansmoves.

Dana heeft een dansachtergrond. Bij haar ziet alles er heel vrouwelijk en elegant uit en haar enthousiasme weet ze goed over te dragen op de klanten. In de les maakt ze graag gebruik van Cumbia- en Quebraditamuziek. "Toen ik er eenmaal achter kwam waar Cumbia oorspronkelijk vandaan komt, vond ik de dans alleen maar mooier worden. Ik hou van het ritme en de accordeon vind ik prachtig."

Myrthe gaat het liefst uit haar dak op reggaeton. Het ritme, de bewegingen en het stoere karakter van de dans spreken haar aan. "Het leuke van Zumba vind ik dat iedereen op een andere manier beweegt en de passen net iets anders uitvoert. Bij reggaeton moet je wat stoerder dansen, maar toch sexy blijven. Je gaat er ontzettend van zweten én je wordt er heel erg soepel in de heupen van!"

Wanneer?

Wil je ook een keer meedoen aan een Zumbales? Op de volgende dagen kun je bij ons terecht:

maandag 21.00 uur zumba + shape door Niki
dinsdag 18.00 uur zumba + buik door Myrthe
woensdag 17.00 uur zumba + buik door Dana
donderdag 19.00 uur zumba door Shima
vrijdag 18.00 uur zumba door Daniela
zondag 14.00 uur zumba door Shima

Roosterwijziging
Vanaf donderdag 3 december wordt er om

18.00 uur bodyshape 1 in plaats van poweryoga 1 gegeven

en om

19.00 uur step + buik 1 in plaats van step + buik 2

Helaas is Nieke, onze vaste docent van de donderdagavond, eerder naar het buitenland vertrokken dan verwacht.

Excuses voor het ongemak.

Zumba
ELKE ZATERDAG OM 14.00 UUR

ZUMBA 1

DOOR ONZE EIGEN DOCENTEN

(met op zaterdag 7 november de aftrap door Myrthe)

Zumba wegens succes herhaald Op zaterdag 17 oktober heeft Paulo van twee tot drie Zumba gegeven op de Fitness Factory. Het liep storm en om tien over half twee waren alle instapkaarten al uitverkocht. Om het goed te maken hebben we aan Paulo gevraagd om snel weer terug te komen:

                                      OP ZATERDAG 24 EN ZATERDAG 31 OKTOBER

                                                       VAN 14.00 TOT 15.00 UUR

                                                        ZUMBA 1 DOOR PAULO

Vanaf een half uur van tevoren worden instapkaarten weggegeven. Wees er op tijd bij, want de les zit snel vol!

Zumba op de Fitness Factory
ZATERDAG 17 OKTOBER 14.00 UUR - ZUMBA

De Fitness Factory wil graag Zumba aanbieden, maar helaas zijn alle cursussen tot het einde van het jaar al volgeboekt. Om het goed te maken komt Paulo op zaterdag 17 oktober een uur Zumba geven. Bij grote opkomst zullen we hem vaker uitnodigen. We hopen in januari onze eigen docenten op cursus te kunnen sturen.

Nieuwe airco in de aerobicszaalOp dinsdag 2 juni zijn we begonnen met het installeren van een nieuwe airco in de aerobicszaalvoor een perfect sportklimaat. Om alle buizen van de airco kwijt te kunnen, is ook het plafond vernieuwd. Het stond vorig jaar al op de planning, maar wegens problemen met de aircoleverancier kon de verbouwing toen helaas niet doorgaan.

We wilden natuurlijk niet dat de verbouwing invloed had op ons lesrooster, dus hebben we zo goed mogelijk geprobeerd het grote werk om de lessen heen te plannen. Op deze manier merkten onze klanten zo min mogelijk van de verbouwing, maar kunnen we straks wel genieten van frisse lucht tijdens het sporten.

Het komende jaar zullen ook de wanden en vloer vernieuwd worden, maar eerst komt nog de kleedkamer op de eerste verdieping!

Nieuwe stagiaire gezocht! Op 17 januari 2009 start er weer een nieuwe verkorte aerobics A opleiding. We zoeken deze keer 1 stagiaire die graag de opleiding wil doen en bij ons wil stagelopen. Na je stage blijf je voor minimaal één jaar bij ons werken. De Fitness Factory wil als vergoeding de helft van je opleiding betalen, mits je slaagt natuurlijk.

Wat kan je verwachten?
De opleiding bestaat uit 1 dag theorie en 6 praktijklessen. Je leert hoe je een goede les in elkaar zet, hoe je de muziek gebruikt voor het opbouwen van je les en natuurlijk hoe je een prettige docent bent.

De opleiding tot basis aerobics docent is heel leuk, maar is ook best zwaar. Het is niet zomaar iets 'wat je er even naast doet'. De cursusdata zijn op de volgende dagen:

17 januari
24 januari
31 januari
14 februari
21 februari
28 februari
14 maart examen

Daarnaast moet je natuurlijk stagelopen. Wij verwachten dat je minimaal 3x per week aanwezig bent op de Fitness Factory: 1x om mee te doen, 1x om een les te observeren en 1x om zelf les te geven. Ook kan het zo zijn dat het nodig is dat je extra komt oefenen.

Meer weten?
Wil je nog meer weten over de opleiding? Spreek dan eens Femke of Myrthe aan, zij zijn nu bezig met de verkorte aerobics A opleiding en hebben 24 januari examen. Ze kunnen je alles vertellen over hoe de opleiding in elkaar zit, bijvoorbeeld of het zwaar is, wat je leert enzovoort. Overigens hebben alle andere docenten ook ooit de opleiding gedaan, dus iedereen zou je er wel iets over kunnen vertellen.

Voor meer informatie over de opleiding kun je kijken op www.trainthetrainers.nl

Wil je graag met de opleiding beginnen?
Vul dan bij de balie een sollicitatieformulier. Wij nemen dan zo snel mogelijk contact met je op.

De BOSUAl meer dan een jaar gebruikt de Fitness Factory de "BOSU-bal' voor de bodyshapelessen. Met deze halfronde ballen met een harde onderkant kun je op een geweldige manier je lichaam trainen. Niet alleen spierversterkende oefeningen (bijv. voor de beenspieren), maar ook oefeningen die je stabiliteit trainen (buik- en rugspieren die onder andere zorgen voor een mooie houding). Daarnaast gebruiken we de BOSU ook om je lichaam op te warmen (bijv. door met met één of twee benen op het midden van de BOSU te springen).

De afkorting BOSU staat voor "Both sides up", oftewel; je kan beide kanten gebruiken om mee te
trainen. De andere omschrijving waarmee BOSU ook wel wordt uitgelegd "Both sizes utilized" heeft
geen betrekking op de BOSU zelf, maar meer op het gebruik van beide hersenhelften tijdens een
training.

Alle oefeningen op de BOSU hebben één overeenkomst: door het "instabiele" karakter van de BOSU staan balans en coördinatie centraal. Natuurlijk zijn alle oefeningen die we doen veilig en zijn alle docenten goed opgeleid om de deelnemers van hun lessen goed te begeleiden en zo nodig een lichtere of zwaardere versie van een oefening te geven. De BOSU is dus geschikt voor iedereen.

Enthousiast om de BOSU een keer te proberen? Kom dan naar een van onze lessen Bodyshape. Tijdens deze lessen worden trouwens meerdere materialen gebruikt om "weerstand" te bieden: handgewichtjes, dynabands, stabilityballen (geen halve maar hele ballen) en de bodybar (een stang waar je schijven van verschillende zwaarte op kunt doen).

En voor iedereen die denkt dat Bodyshape alleen voor dames is... bekijk het volgende YOUTUBE filmpje maar eens:

Stagiaires in de bovenzaalOp 6 september zijn Femke en Myrthe met veel plezier begonnen met de verkorte opleiding tot aerobicsinstructrice in Zeist. Binnen 5 maanden zullen zij klaargestoomd worden om zowel bodyshape als step te kunnen geven. De komende periode zullen zij elke week een keertje voor de klas staan om onder begeleiding de principes van het lesgeven te leren.

De opleiding bestaat voor zeven weken uit theorie en zeven weken uit praktijk. Tijdens de theorielessen wordt van alles behandeld. De eerste les ging voornamelijk over trainingsprincipes, en de verschillende energiesystemen. In de weken die daarop volgden werd er aandacht besteed aan de functionele anatomie. Hoeveel rugwervels heb je? Wat voor soorten spierweefsel zitten er in je lichaam? Hoe heten je botten en je spieren? Tot welke bewegingen zijn je verschillende gewrichten in staat en welke spieren helpen daarbij?

Femke: "Het scheelt dat ik geneeskunde studeer en dus al wat voorkennis heb, anders had het me best lastig geleken! Maar ik vind het allemaal ontzettend leuk en heel interessant. Het is ook zeker nodig om al deze dingen te weten als je een goede instructrice wil worden. Tijdens een les ben je toch bezig met het lichaam, en daar heeft iedereen er maar één van. Het is dus belangrijk dat je weet waar je het over hebt zodat je daar voorzichtig mee om kan springen!"

De aankomende weken wordt er tijdens de theorie nog veel meer behandeld. Zoals de lichaamssamenstelling, voeding, de lescomponenten, houdingscorrectie en EHBSO (Eerste Hulp Bij Sport Ongevallen). Mocht je vragen hebben, stel ze gerust! Wie weet kunnen ze er met hun kersverse kennis al antwoord op geven, en zo niet, dan zoeken ze dat zeker voor je uit!

Ook interesse in de opleiding? In februari start een nieuwe ronde. Voor meer informatie kun je contact op nemen met Gerald of eens kijken op www.efaa-opleidingen.nl

Als er een extra uurtje op het lesrooster zou komen, dan heb ik dat het liefste op:

	maandag om 10.00 uur
	dinsdag om 15.00 uur
	donderdag om 21.00 uur
	zaterdag om 14.00 uur
	zondag om 16.00 uur

Artikelen over: