Fitness Factory - Startpagina

Welk abonnement past bij jou? Doe de test!

Het wordt weer kouder buiten dus.... ga sporten! Nu de dagen weer korter worden, het vaker regent buiten, de lucht ijzig koud kan zijn en alle terrassen gesloten worden, blijven veel mensen het liefst zo veel mogelijk thuis. Gezellig met zijn allen een filmpje kijken of een spel spelen kan veel uitnodigender zijn dan je door weer en wind naar de sportschool begeven. Maar zou je toch niet (vooral in de winter) regelmatig blijven sporten? Hieronder de belangrijkste redenen nog eens onder elkaar:

Regelmatig sporten verhoogt de weerstand.
Sporten houdt je scherp en zorgt voor een verbetering van je prestaties. Ook een goede reden om tijdens je lunchpauze van je werk te komen sporten!
Door te sporten wordt de hoeveelheid HDL-cholesterol in je bloed verhoogd. Dit cholesterol heeft onder andere als functie om vetten via het bloed te transporteren. Het zorgt er als het ware voor dat we vanbinnen 'schoongeveegd' worden. Overigens niet te verwarren met LDL-cholesterol dat ervoor zorgt dat de vetten zich ophopen in onze bloedvaten.
De bloedvaten blijven schoner waardoor je bloed minder weerstand ervaart tijdens de bloedsomloop. De kans op een hoge bloeddruk neemt dus af!
Als je conditie verbetert, reageert je lichaam effectiever op insuline, het hormoon dat het bloedsuikergehalte in het bloed reguleert. Je verkleint door te sporten dus ook het risico op diabetes type 2 (ouderdomsdiabetes en levensstijldiabetes).
Door regelmatig te trainen, ben je langer in staat om gebruik te maken van het 'zuurstofsysteem'. Dit systeem stelt je in staat om vetten te gebruiken als brandstof.
Tijdens het sporten wordt het hormoon endorfine geproduceerd in de hersenen. Endorfine staat ook wel bekend als de natuurlijke 'happy drug': het heeft een ontspannende werking en geeft je een blij gevoel!

Sporten is gezond! Maar... blijf thuis als je ziek bent.

Hoewel sporten soms gebruikt wordt om ziekte 'er even lekker uit te zweten', is het niet áltijd verstandig om naar de sportschool te gaan. Waarom niet?

Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus dat hoge koorts veroorzaakt en het hele lichaam aantast, inclusief je spieren. Aangezien het hart ook uit spierweefsel bestaat, is de functie van je hart tijdens een griepje ook aangetast. In extreme gevallen kan dit zelfs resulteren in hartritmestoornissen! De oplossing? Thuis lekker uitzieken en een paar dagen rust nemen voordat je weer rustig begint met sporten. En geen nood, als je een regelmatige sporter bent, haal je je verloren conditie zo weer in!

Als je een 'gewone verkoudheid' hebt, ligt het iets anders. In principe kan er gewoon gesport worden, al zal het wel mooeilijker gaan door bijvoorbeeld een verstopte neus of een zere keel. Als het sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaakt is het niet aan te raden.

Besmettingsgevaar

Echter, het zou eigenlijk niet nodig moeten zijn om een excuus te zoeken waarom je beter niet kan gaan sporten als je ziek bent. Je komt namelijk bij het sporten in nauw contact met je medesporters waarbij je je ziektekiemen kan overdragen. En je wenst het natuurlijk niemand toe om thuis te moeten zitten met een volle neus en een zere keel...

Zumba op de Fitness Factory
ZATERDAG 17 OKTOBER 14.00 UUR - ZUMBA

De Fitness Factory wil graag Zumba aanbieden, maar helaas zijn alle cursussen tot het einde van het jaar al volgeboekt. Om het goed te maken komt Paulo op zaterdag 17 oktober een uur Zumba geven. Bij grote opkomst zullen we hem vaker uitnodigen. We hopen in januari onze eigen docenten op cursus te kunnen sturen.

ROOSTERWIJZIGING
MAANDAGAVOND 5 OKTOBER

21.00 uur bodypump in plaats van step + buik 1

We konden helaas geen docent die de steples van Lauren kon overnemen. Onze excuses voor het ongemak.

Nieuw rooster per 1 oktoberOp donderdag 1 oktober is het nieuwe rooster van start gegaan. Deze zal lopen tot en met 31 december 2009. Vanaf het nieuwe jaar komt er weer een nieuw rooster. Ook deze keer hebben er weer een aantal wijzigingen plaatsgevonden. We hebben goed naar jullie geluisterd en geprobeerd een zo optimaal rooster in elkaar te zetten. Hieronder volgende de belangrijkste veranderingen:

De fat attack! 1 van maandagavond 20.00 uur is verplaatst naar dinsdagavond 18.00 uur en wordt voortaan gegeven door Christel.
Op maandag wordt er nu al vanaf 15.30 uur spinning gegeven. Deze fatburnin' 1 wordt gegeven door Carola en duurt 55 minuten.
Alle spinning endurance (maandagavond om 19.30 uur en dinsdagavond om 18.30 uur) wordt voortaan gegeven in combinatie met een hartslagmeter omdat het (vooral) bij deze les erg belangrijk is dat je weet wat je doet en niet te zwaar traint.
Op woensdagochtend zijn er om 9.00 en 10.00 uur geen lessen meer in de bovenzaal. We konden helaas geen docent vinden die deze uren kon geven.
In plaats daarvan is er nu op woensdagochtend om 9.00 uur en 10.00 uur spinning in de benedenzaal. Deze lessen worden gegeven door Sabijn.
Op veler verzoek hebben we de een aantal keer de bodyshape- en steplessen omgedraaid zodat de klanten die maar op één tijd kunnen sporten keuzen hebben uit verschillende soorten lessen. Er is nu bijvoorbeeld op dinsdag om 16.00 uur step + buik 1 gegeven door Ilse en om 17.00 uur bodyshape 1 gegeven door Niki.
In het weekend zijn er zowel in de bovenzaal als in de benedenzaal extra uren bijgekomen. Op zondag is er voortaan tot 16.00 uur les in de bovenzaal* en in de benedenzaal tot 14.15 uur.

* Per ongeluk is er op het rooster geen tijd weergegeven bij de extra lessen op zondag in de bovenzaal. Bodyshape 1 zal gegeven worden om 14.00 uur en de fatburnin' step zal starten om 15.00 uur!

<< Begin < Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Volgende > Einde >>

Als er een extra uurtje op het lesrooster zou komen, dan heb ik dat het liefste op:

	maandag om 10.00 uur
	dinsdag om 15.00 uur
	donderdag om 21.00 uur
	zaterdag om 14.00 uur
	zondag om 16.00 uur

Artikelen over: